Ana sayfa Sağlık Sağlıklı yaşamın yolu egzersizden geçer

Sağlıklı yaşamın yolu egzersizden geçer

25
0

Vücut sağlığımız için enerjiye gereksim duyarız.Vücudumuz yediğimiz her şeyden enerji üretir.Enerjiyi ise yalnız besinlerden değil,egzersiz yaparak da sağlayabiliriz.Enerji seviyemizi artırmada egzersizin önemi çok büyüktür.

Egzersiz yapmak,vücudumuzdaki oksijen düzeyini artırmaktadır.Oksijen alan hücreler daha çok

enerji üretmeye başlarlar.Ayrıca egzersiz ile yediğimiz yiyeceklerin dokulara ulaşması daha kolay olmaktadır.Bu bir döngü gibidir.

Egzersiz;kalp ve damarlar,akıl sağlığı,kas ve iskelet sistemi ve sindirim sistemi üzerinde son derece

faydalı sonuçlar doğurmaktadır.

Sindirim Sistemi açısından:

Herşeyden önce sindirimi kolaylaştırır.

Toksinlerin atılmasını sağlar.

Kabızlığı önler.

İştahı dengeler.

Yağların hızlı yakılmasını ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Kas ve iskelet sistemi açısından:

Kasları güçlendirir.

Osteoporozu engeller.

Esnekliği artırır.

Fiziksel görünümün güzelleşmesini sağlar.

Akıl Sağlığı açısından:

Stres hormonlarının çalışmasını azaltır.

Depresyonu önler.

Gerginlik ve anksiyeteyi azaltır.

Kişinin kendine güvenini artırır.

Mental performansı artırır.

Kalp ve Damarlar açısından:

Kalp kasını güçlendirir.

Kalbe giden damarları genişletir.

Tansiyonu düşürür.

Hücrelere daha çok besin gitmesini sağlar.

Hücrelere daha çok oksijen gitmesini sağlar.

Kolestrol ve kan yağlarını düşürür.

İyi kolestrolü artırır.

Egzersiz yapmak,sağlıklı yaşamın anahtarı gibidir.Düzenli egzersiz insanları alkol ve sigaradan

uzaklaştıracağı gibi,fiziksel görünümün düzene girmesiyle de moralman sağlıklı bireyler haline

getirecektir.Çünkü çağımızın en büyük problemlerinden biri olan aşırı kilo ve obezite sorunu

sağlıklı bir beslenmeyle desteklenen düzenli egzersiz programlarıyla rahatlıkla aşılabilmektedir.

Fazla kilolar vücuda aşırı yük bindirmekte ve enerjiyi azaltmaktadır.Vücuda gereken oksijen

alınamadığı taktirde yeterince enerji üretimi de yapılamamaktadır.Buna düzensiz beslenme de eklenince kilo üzerine kilo binmekte ve şişmanlık kaçınılmaz hale gelmektedir.

Bu durumla karşılaşmamak için mutlaka haftada en az 3 kez yarım saat yürümek gerekir.Ayrıca

mümkünse yüzmek,tenis,aerobik gibi sporlarla ilgilenmek,vücuda daha çok oksijen sağlayan yoga gibi teknikleri öğrenmek de faydalı olacaktır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here