Ana sayfa Sağlık Karın Yağlanması Nasıl Önlenir?

Karın Yağlanması Nasıl Önlenir?

81
0

Aşırı şeker, unlu gıdalar, yağlı kızartma ve hazır gıda ürünlerinin tüketimi, biraz hareketsizlik, biraz da genetik nedenlerle karın bölgesi yağlanır. Göbek dediğimiz bu fazlalık maalesef çok zor erir. Bu nedenle daha göbeğiniz yokken önlem almanız çok işinize yarar. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun, hayatınız boyunca sağlıklı beslenin. Aşırı karbonhidrat, ekmek, pirinç, makarna vb gıdaları azaltın. Sağlıklı tam tahıllı besinlere yönelin. Sebze, meyve ve balık ağırlıklı beslenin. Hazır bir şey yememenizi öneririz. Bol su için ve aktif bir yaşamınız olsun. Karın yağlanmasında bunların yanında yapılacak en garanti şey spordur. Karın abs denilen bölgeyle ilgili egzersizleri yapın. Sabah ve akşam onar dakika bile ayırsanız yetebilir. Her gün 100 kalori keserek beslenin. Sağlıklı zeytinyağı, kanola ve fındık yağı tüketin. Bitki çaylarını karıştırıp günde 1-2 fincan için. Karın bölgenize bastırmadan dairesel hareketlerle masaj yapın. Dışarı çıkarken korse giyin, bu da uzun vadede işinize yarar, sarkmaları önler. Doğumdan sonra da korse önerilir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here