Ana sayfa Sağlık Güne Erken Başlayın Depresyon Riskinden Kurtulun

Güne Erken Başlayın Depresyon Riskinden Kurtulun

91
0

Sabahları erken kalkın depresyona yakalanmayın. Güne erken başlamak her zaman günün tadını çıkartmak için çok daha yararlıdır. Üstelik erken kalkmak insanı canlı da tutuyor. Kış ayların da soğuk hava dolası ile inan yataktan çıkmakta zorlanıyor. Sabahları işe ve ya okula gitmek için erken kalkmak zorunda olanlar için ise tam bir eziyet gibi oluyor. Hele bir de akşam geç yatılmışsa bu durum daha zor bir hale geliyor. Ne olur beş dakika daha lütfen ya demeler başlıyor tabi. Aslın da uyumak için dil döktüğümüz beş dakika bize uyku vermiyor tam tersine bizi daha çok mayıştırıyor. Enerjimizi artırmak ve daha dinç olmak için güne erken başlamak gerekiyor. Ayrıca güne erken başlamak depresyon riskinden de kurtulmanıza yardımcı oluyor. İnsan sağlığı için biyolojik saatin dengesinin düzenli olması çok önemlidir. Biyolojik saatin dengesini en iyi şekilde gün ışığı sağlar. Bu neden ile sabahları erken saatte uyanan kişiler de depresyonun görülme riski çok daha az olur. Kış saati uygulamasında gecelerin uzaması ve gündüzlerin kısalması nedeni ile ihtiyacımız olan uykuyu bir nebze de olsa daha fazla alırız. Ama yaz saati uygulamasında saatlerin bir saat ileri alınması ile geceler biraz daha kısalıyor ve uykuya olan ihtiyacımız biraz daha artıyor ama gün ışığından daha fazla yararlanabiliyoruz. Bu da bize ihtiyacımız olan enerjiyi fazlasıyla veriyor yeter ki güne erken başlayın. Amerika’da yapılan bir araştırma da saat değişikliğinin yapıldığı ilk hafta da insanlar üzerinde suç işleme oranında artış gösterme etkisi olduğunu ortaya çıkartıyor. Özellikle vardiya sistemi ile çalışan kişiler de bu saat değişiklikleri sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Japonya’da yapılan bir araştırmada ise biyolojik ritmi koruyan kişilerin daha sağlıklı ve daha uzun süre yaşayabildikleri ortaya çıkmıştır. Deney fareleri üzerinde yapılan gece ve gündüz uygulamaları da bu etkileri desteleyen sonuçları ortaya koyuyor ve bilimsel olarak da erken kalkan kişilerde depresyon görülmediği sonuçları destekleniyor. Boşuna dememişler erken kalkan yol alır diye…

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here