O kadar çok diyet yapmanıza rağmen hala zayıflayamadınız mı? Her hafta başka bir diyete başlıyorsunuz ama sonunu getiremiyor musunuz? O halde size önerilerimizi deneyin ve diyetsiz incelmenin yollarını keşfedin. İşte diyetsiz zayıflamanın 10 yolu:
-Olabildiğince Az Şeker Tüketin, Mümkünse Tamamen Kesin
Her zaman üç beyazdan uzak durun denir. Şeker insan vücudunun doğduğu andan itibaren en büyük düşmanıdır. Şekeri tüketmenin ne kadar zevkli olduğunu herkes bilir. Ama eğer sağlığım yerinde kalsın hem de zayıf kalayım diyorsanız şeker tüketimini azaltın. İnsan vücudu ne kadar çok şeker tüketirse he zaman daha fazlasını ister. Kilomu korumalıyım ya da fazla kilolarımdan kurtulmalıyım derseniz o zaman hemen şekeri hayatınızdan çıkarın.
-Uykunuzu Düzene Sokun
Kilo vermenin püf noktası düzenli uykudur. Eğer vücudumuza yetecek kadar uyku uyumazsak ertesi gün vücudumuzda ödem birikir. Eğer düzensiz uyuduğunuz bir günde tartı üzerine çıkarsanız kilo fazlanız olduğunu görürsünüz.
-Bol Bol Yeşil Çay ve Su İçin
Her zaman yeşil çayın ve suyun kilo vermede çok etkili olduğunu duymuşsunuzdur. Yeşil çayın içerisinde kateşin adlı bir madde bulunu ve bu madde hem metobolizmayı hızlandırır hem de bağırsak sistemini güçlendirir. Ödem atmada en temel içecek ise sudur. Bu nedenle günde 2 ya da iki buçuk litre su içmek hem sağlık için hem de kilo vermek için faydalı olacaktır.
-Her Gün Mutlaka Çorba İçin
Her öğününüzde değil ama günde bir öğünde mutlaka çorba tercih edin. Size tokluk hissi verecek olan çorbaları daha fazla tüketmenizde de fayda vardır.
-Yemekleri Hızlı Yemeyin
Çok hızlı yemek yemek beyninizin tokluk hissinizi algılamasını güçleştirmektedir. Bu nedenle ortalama 20 dakikada yemek yemeniz gerekir. Çünkü beyin tokluk hissini ancak 20 dakikada algılar. Büyük porsiyonları hızlı şekilde tüketmek yerine daha küçük porsiyonları daha yavaş tüketerek keyfini çıkarmak sizin için de iyi olacaktır.
-Özellikle Akşam Yemeklerinde Hafif Tercihler yapın
Sebze gibi hafif besinlerle akşam ymeklerini geçiştirmeniz diyet ypmasanız bile kilo vermenizi sağlar. Akşam yemeklerinde soslu ve yağ içeriği yüksek yiyecekler tüketmeniz hem sizi rahatsız eder hem de kilo vermeniz yerine size kilo aldırır.
-Un seçiminize dikkat edin
Eğer kabızlık gibi bir sorun yaşamıyorsanız mutlaka tam tahıllı un tercih edin. Mesela ekmekte tam buğday ya da tam çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz. Böylece hem daha az besin tüketir hem de daha uzun süre tok kalırsınız.
-Akşamları Limonata İçin
Hareketsiz kaldığımız saatler olan akşam saatlerinde kalori alırız ve bunları yakamayız. İşte bu kalorileri kendiliğinden yok etmek için evde kendinize bir içecek hazırlayabilirsiniz. İçerisine nane doğranmış az şekerli bir limonata sizin için keyifli bir içecek olacaktır. Hatta şeker yerine bu içeceğin içine çilek parçaları atarak daha da keyifli bir hale getirebilirsiniz.
-Kıyafetleriniz Dar Seçin
Bedeninizi hafif sıkan kıyafetlerin size kilo vermede yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Dar kıyafetler sayesinde kilo aldığınızı hissedecek ve bu nedenle psikolojik olarak kendinizi kilo vermeye odaklayacaksınız. Hafif sıkan kıyafetler tercih edeyim derken sağlığınızı da riske atmayın. Çünkü çok sıkmaması gerekiyor.
-Daha Küçük Porsiyonlar Tercih Edin
Kilo vermek için yapabileceğiniz en kolay şey porsiyonlarınızı küçültmektir. Fakat bunu az yemek olarak algılamamak gerekir. Çünkü porsiyon küçültmek az yemek anlamına gelmemektedir. Tabağınızdaki sağlıksız besinleri çıkartarak porsiyonlarınızı küçültme yoluna gidebilisiniz. Aynı zamanda mümkün oloduğunca abur cubur tüketmekten de uzak durmalısınız.
