Spora başlamak için, zorunlu olarak evlerimizde geçirdiğimiz şu günlerden daha iyi bir zaman olamaz! Hem sizi yormayacak hem de zinde kalmanızı sağlayacak bir uğraş arıyorsanız, pilates sizin için biçilmiş kaftan olabilir. Pilates sayesinde koordinasyonunuzu artırabilir, nefeslerinizi düzenleyebilir, stres seviyenizi azaltabilir, sırt kaslarınızı güçlendirebilir, kilo kontrolü yapabilir ve esnekliğinizi artırabilirsiniz. Pilates dünyasına hızlı bir giriş yapmak için ihtiyacınız olan pilates malzemeleri nelerdir bu yazı aracılığıyla öğrenebilirsiniz. Bu malzemelerle evde pilates yapmak çok kolay!
Pilates Malzemelerine Temelden Başlayın: Pilates Matı
Pilatese başlayacaksanız, gerçek anlamda ilk önce en temelden başlamanız gerekiyor. Yaptığınız spor ne olursa olsun, ilk önce düz ve rahat bir zemine ihtiyacınız var. Konforlu bir matla sırtınızı, belinizi ve tüm vücudunuzu rahat ettirmeniz gerekiyor.
Pilates ve yoga matı birbirine karıştırılabiliyor, bu yüzden alacağınız ürünü almadan önce iyice incelemenizde fayda var. Yoga yaparken zemini hissetmeniz önemli olduğundan, matların kalınlığı genel olarak daha düşük, 3-6 mm arasındadır. Birçok yoga pozisyonunun ayakta yapılması gerekir ve bu hareketleri kalın bir matta uygulamak imkansıza yakındır. Bunun tersi olarak pilates hareketlerinin çoğunu yerde yaparsınız ve bu yüzden omurganızı korumak en büyük önceliğinizdir. Yanlış duruş ve ince bir mat, vücudunuzda ağrılara veya kalıcı sorunlara neden olabilir. En ideal kalınlık 10 ile 16 mm arasındadır ve mutlaka yumuşak dokulu bir mat seçmeniz gerekmektedir.
Direncinizi Artırmak için İyi Bir Yöntem: Pilates Bandı
Önemli pilates malzemelerinden bir diğeri de pilates bantıdır. Hareket alanınızı kısıtlamadan, rahatça spor yapmak ve aynı zamanda direncinizi kuvvetlendirmek için bant kullanabilirsiniz. Yengeç yürüyüşü, köprü hareketi ve öne çömelme gibi hareketleri pilates bandından yardım alarak yapabilir; ters mekik ve bacak açma hareketleri ile pilatesten verim alabilirsiniz.
Herhangi bir sakatlık olmaması açısından herhangi bir yırtık veya yanlışlık olmamasına dikkat etmelisiniz. Ten rengi ve sarı renkli bantlar, düşük düzeyde egzersizler için ideal iken kırmızı, orta zorlukta bir egzersiz şansı sunacaktır. Kendinizi daha da zorlamak isterseniz yeşil ve mavi renkli olanları kullanmanız gerekiyor. Siyah renkli bantlar ise en üst düzey olanlardır ve çok yoğun egzersiz programlarında tercih edilir. Kullanacağınız bandı seçmeden önce mutlaka vücut tipinizi, yaşınızı, spor geçmişinizi ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurduğunuzdan emin olmalısınız.
Seviyeniz Ne Olursa Olsun Yanınızda Olsun: Pilates Çemberi
Elinizde bulunduğu takdirde size oldukça fayda sağlayacak olan pilates malzemelerinden bir diğeri de pilates çemberidir. İki tane tutma yeri bulunan pilates çemberi aracılığıyla yapacağınız basit egzersizler sayesinde hem üst bölgenizdeki hem de bacaklarınızdaki kasları güçlendirebilir, çabuk ve etkili sonuçlar alabilirsiniz. Omuz genişliğinizi geçmemesi gereken çemberinizin boyutu 28 veya 30 cm olmalıdır.
Olmazsa Olmaz Pilates Malzemelerinden Biri: Pilates Topu
Pilates malzemeleri arasında yer alan pilates topu bu işin olmazsa olmazlarından. Toptayken dengede durmak için ekstra bir gayret harcayacağınızdan, düz bir zemindekine kıyasla daha fazla kasınızı kullanmış olacaksınız. Öyle ki topun üzerinde sadece zıplamak bile basit bir egzersiz yerine geçiyor. Bütün pilates malzemelerinde olduğu gibi, pilates topunuzu seçerken de dikkatli davranmalısınız. Seçiminizde kilonuz yerine boyunuzu yetkin olmalıdır. Eğer boyunuz 150-160 cm arasındaysa 55 cm’lik; 160-170 cm arasındaysa 65 cm’lik; 170-180 arasındaysa 75 cm’lik ve eğer 180-190 cm aralığındaysanız 85 cmlik bir pilates topu tercih etmelisiniz. Pilates topunuzu belli bir süre boyunca kullandığınızda havası inecektir ve topunuzu şişirmeye karar verdiğinizde, topun çok şişkin olmaması gerektiğine dikkat etmelisiniz; üstüne oturduğunuzda hafifçe içeri göçmesi gerekiyor. Yine pilates malzemeleri arasında küçük pilates topu da mevcut. 20-25 cm’lik bu toplar da kol, karın ve bacak kaslarınızı çalıştırmak için oldukça işlevsel.
Bu pilates malzemelerine zaten sahipseniz, pilatesten maksimum verim almak için yapmanız gereken tek şey, uygun giysileri üzerinize geçirip pilatesin sağlıklı dünyasına adım atmak! Eğer pilates yapmak istiyorsanız ve pilates malzemelerine ihtiyacınız varsa siz de Sportive internet sitesini ziyaret edebilir, ihtiyacınız olan bütün spor ve pilates malzemelerini seçerek güvenle alışveriş yapabilirsiniz.
