Ana sayfa Sağlık ADET SANCILARINI HAFİFLETME

ADET SANCILARINI HAFİFLETME

239
0
Adet sancıları bir çok kadının kabusu haline gelmiştir. Özellikle adet döneminin ilk iki günlük süresinde bazı kadınlar yoğum bir ağrı hisseder ve hareket dahi edemezler. Bu ağrılar normal ağrılar olmakla birlikte doktor tavsiyesinde verilmiş ağrı kesicilerle kesilebilir. Ancak ağrı kesici kullanmak yerine doğal dindirici yöntemler uygulanabilir. Adet sancılarını hafifletmek için :
  • Ilık duş adet sancılarına iyi gelir. Stresi ve vücut kaslarının gevşemesini sağlayan ılık su sayesinde yoğum ağrılar dinecektir.
  • Sıcak havlu uygulaması yapılabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta direk karın bölgesine sıcak havlu koymamaktır. İltehabi herhangi bir durum söz konusu olduğunda sıcak havlı karın zarına iltehap yayılmasını sağlar. Dolayısıyla sıcak havlu veya sıcak su torbaları adet döneminde kişinin bacaklarına ve ayaklarına uygulanmalıdır.
  • Adet döneminden 1 hafta önce kişide şişkinlik ve ödem toplama durumu olacaktır. Dolayısıyla bir hafta önce tuz kullanımı kesilmeli ve sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Bu şekilde adet döneminde görülecek ağrılar azaltılmış olacaktır.
  • Magnezyum ve B vitamini içerikli besinlerin tüketimi adet dönemi sancılarının az olmasına yardımcı niteliktedir.
  • Özellikle kasık bölgesinde olan ağrılar için masaj oldukça etkili sonuç gösterecektir. Parmak uçlarıyla ritmik şekilde masaj veya yoğurma işlemi  uygulanabilir.
  • Adet döneminde ağrının başlamasıyla birlikte yapılacak egzersizler etkili sonuç verecektir. Kişi ufak çaplı yürüyüşlere çıkabilir.
  • Düzenli uyku alışkanlığı da adet ağrılarında etkilidir. Özellikle bu dönemde çok gergin ve stresli olan kadınlar düzenli uyku uyuyarak gevşeme sağlayabilir.
  • Bir adet muzun üstüne bal ve tarcın ekleyerek tüketmek doğal ağrı kesici etkisi yaratacaktır. Bu adetten bir gün önce başlayıp 4 gün boyunca günde iki defa tüketilmelidir.
  • Bitkisel çaylar tüketilmelidir. Özellikle rahatlatıcı etkisi olan papatya , nane ve ada çayı etkili sonuç verecektir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here