Hangi Vitaminler Neye Yarar? Vitaminlerin vücudumuzda nelere faydalı olduğu, vitamin çeşitleri? vb Konularında sizler için araştıma yaptık.
A vitamini Neye Yarar?
A vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli.
Mâlumunuz, bağışıklık sistemimiz de hastalıklarla baş edebilmemiz için güçlü tutulmasında fayda olan bir sistem.
Bir araştırmaya göre, yeterli miktarda ve düzenli olarak alınan A vitamini mikrop öldüren hücrelerin sayısını %8 arttırıyor. Takviyelerin yanı sıra A vitaminini; havuç, tatlı patates ve mangodan da temin edebilirsiniz.
B Vitamini Neye Yarar?
B vitamini yaş ilerledikçe vücutta işlem görmesi zorlaşan bir vitamindir. B vitaminlerinden B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin formasyonuyla ilgilenirken, B12 vitamini de sinir hücreleriyle ve kırmızı kan hücrelerinin gelişimiyle ilgilenir.
C Vitamini Neye Yarar?
Alabama Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre; C vitamini, stres hormonlarını ciddi oranda azaltıyor. Soğuk algınlığına iyi geldiği kanıtlanamasa da, burun akıntılarını azalttığı yönünde bulgular var.
K Vitamini (Kan Pıhtılaştırıcı) Neye Yarar?
Bir yeriniz kesildiğinde veya bir yeriniz herhangi bir sebepten kanadığında kanın sonsuza kadar akmamasın da şüphesiz K vitamininin rolü büyük. Ayrıca araştırmalar, düzenli K vitamini kullanımında karaciğerin düzene girdiğini ve karaciğer kanserine yakalanma riskinin azaldığını gösteriyor.
Omega 3 ve Balık Yağları Neye Yarar?
Omega 3 yağ asitleri doğal iltihap sökücüdür; diyebiliriz. Bu özelliği sayesinde damarlarda ki tıkanıklıkları açar ve kalp krizi riskini azaltır.
Somon ve ton balığında yüksek miktarda Omega 3 bulunmasına karşın her gün tüketildiğinde kandaki cıva değerini yükselteceği için uzmanlar; haftada bir kez tüketilmelerinin yeterli olacağı görüşündedirler.
Gıda takviyelerinden alınan Omega 3 kandaki değerleri etkilemezler.
