Dukan diyeti nedir? Dukan Diyeti hakkında bilgi.
Son zamanlarda, adından en fazla söz ettiren diyetlerinin başında gelmekte. Başarılı sonuçlar vermesi sonrasında, kadınların fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olan bu diyet, protein ağırlıklıdır.
Hızlı sonuçların alınması adına kullanılan bu diyetin 4 farklı aşaması bulunmaktadır. Kişiler ne kadar kilo vermek istiyorsa, bunun için öncelikli olarak Dukan diyet testi yaptırması gerekmektedir.
İlk aşamada kısa sürede sonuç vererek, hızlı bir şekilde kilo verilmeye başlanır. Burada kişiler 72 çeşit yüksek proteinli besinler tüketecektir. Yağsız derisiz tavuk, yağsız jambon, midye, biftek yenilebilir.
İkinci aşama ise seyir aşamasıdır. Burada amaç, gerçek ve kalıcı kilo kaybını yaşamaktır.
Diyete katkı sağlaması adına her gün 2 çorba kaşığı yulaf ve en az 2 litre su tüketilmelidir. 2. aşamada, bazı günler sebze tüketilirken, bazı günler protein, bazılarında ise yalnız protein yenilir. Sebze günlerinde kişiler, Dukan diyeti içerisinde sınırsız sebze tüketimi yapılabilmektedir. Üçüncü aşama ise, konsolidasyon aşamasıdır. Bu dönemde kişiler, her gün sebze ve protein tüketebilirler. Başarılı bir şekilde 3. aşamaya gelmenin ödülü olarak da haftada 1 ya da 2 gün karbonhidrat tüketilir. 2 farklı öğünde ise kutlama olarak istenilen şey yenilebiliyor. Yalnızca bu aşamada dikkatli olmak gerekmekte. Çünkü iradenin kuvvetli olmaması demek, kiloların istenildiği şekilde verilememesi anlamına gelir.
Son aşamada ise artık istikrara varılmıştır. Diyetin bu aşamasında, artık istenilen şeyler rahatça yenilmeye başlanabilecektir. Uyulması gereken tek kural ise, Perşembe günü, yalnızca protein içerikli besinlerin tüketilmesi gerekecektir. İlk 3 aşamayı başarılı bir şekilde geçen kişi, zaten istediği kiloyu vermiş olacaktır. Son aşamada ise, verilmiş olan kilo, korunmayı da başarmış olacaktır.
Kaynak: Dukan Diyeti Nasıl Yapılır