Dikkat etmemiz gereken besin takviyeleri, sağlığa zararlı besin takviyeleri hakkında yazmaya karar verdik.
Kadınların iş gücüne dahil olmalarının evrensel bir normal haline gelmeye başlamadan daha önce başladığı kısmi sürelerden dolayı o süreden bu yana pek çokta olmasa çok şey değişti. kemik erimesi vb önlemek için besin takviyesine dikkat edilmeli.
Yeterli ve düzenli beslenmek de bunlardan bir tanesi. Özellikle şehir ve iş yaşantısının sıkıntılı ve yorucu atmosferi; kadınların da enerjilerini sömürüyor.
Kadınlar da günlük almaları gereken besinlere zaman ayıramadıklarında veya harcadıkları enerjiyi yerine getirecek kadar besin tüketemediklerinde besin takviyelerine başvuruyorlar.
Bunda tükettiğimiz besinlerin eski besin değerlerini koruyamamalarının etkisini unutmamak gerekir.
Tabi her konuda olduğundan daha dikkatli düşünülmesi ve hareket edilmesi gereken bir konu beslenme ve bedenimiz.
Bu yüzden bu takviyeleri kullanırken güvenilir markaların tercih edilmesi çok önemli. Bedeninin inanılmaz teknolojik ve pahalı bir makinaya benzese de ne tür bir yakıtla onu çalıştırdığınız konusu, ondan alacağınız verimle ve onu kullanma sürenizle doğrudan ilgili.
Peki ne işe yarar bu besin takviyeleri? Kullanırken nelere dikkat edilmeli? Kimler ne kadar kullanmalı?
Kadın ve Kalsiyum
Osteoporoz yani kemik erimesi, kadınların en çok korktuğu rahatsızlıkların başında gelir. Çünkü kemik yoğunluğu, yaş arttıkça azalır. Ortalama bir kadının günlük 1000-1500 miligram arasında kalsiyum alması gerekir. Bunu karşılamak için taze sıkılmış bir portakal suyu veya bir tablet kalsiyum takviyesi yeterli olacaktır.
Kadın ve Demir
Özellikle adet gören kadınların anemiden korunmak , halsiz düşmemek ve üşümemek için yeterli demire ihtiyaçları vardır.
Tabi ki demiri tükettiğimiz et, fasulye gibi gıdalardan alabiliriz. Fakat sentez süresini ve günlük tüketebileceğimiz et miktarını göz önünde bulundurduğumuzda buradan elde edeceğimiz demir yeterli gelmeyebilir.
Bunun yanında c vitaminiyle birlikte alınan demir çok daha hızlı işlenecek ve ihtiyacınızı yeterince karşılayacaktır.
Kadın ve Folik Asit
Özellikle hamile olan veya gebeliğe hazırlanan kadınlar için folik asit çok önem arz eder. Çünkü gebelikte kaybedilebilecek B vitamini, bebeğin omurilik ve beyin yapısına hasar verebilir.
Bunun için kadınların özellikle gebelikte alınan asit takviyesinin yanı sıra portakal suyu, fasulye ve yeşil sebze almaları tavsiye edilir.