Boy Uzatan Egzersizler Hangileridir? Boy Uzatma Egzersizleri
Boy sorunu olan yani boyunun kısalığından şikayetçi olan gençlerin çoğu boy uzatna egzersizleri bilinçsiz yapmaktadır.
1. Şart Boyu uzatmak için yapacağınız egzersizler vücudunuz için ağır olmamalı, gereksiz zorlanmalar içermemelidir.
Gençler boy uzatan spor veya egzersiz deyince sporun her dalının faydalı olduğunu sanıyor.
Bazı egzersizler yarardan çok zarar getirir.
xtedavi.com ekibi olarak size boyu uzamasına yarar olacak egzersizler sunuyoruz.
1. Boy Uzatan Egzersiz: Hızlı koşma (Yüksek Hızda Koşma)
Hızlı koşma vücudunuzda çok miktarda büyüme hormonunu salgılamasını sağlar.
Yüksek hızda koşarken de aniden değil vücudunuzu ısıttıktan sonra koşunuz. Yani 1. Şartı hiç unutmayınız.
2. Boy Uzatan Egzersiz: Metabolizmayı Hızlandırmak
Boy ile metabolizmanın ilişkisi çoktur. Metabolizmanızın hızlanması birkaç cm boy farkı yaratacaktır. Kısaca hızlı olan bir metabolizmada büyüme hormonu dah çok salgılanmaktadır. Özellikle kan dolaşımı hızlanacağı için büyüme de hızlı olur.
Peki Metabolizmamı nasıl hızlandıracam diyorsunuz?
Bunu için en basiti gün boyunca az ama daha sık yemek yemelisiniz.
3. Boy Uzatan Egzersiz: Başaşağı Asılmak
En fazla 10 dak. Olacak şekilde bacaklarınızdan bir yere bağlanıp kendiniz tepetaklak asın. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.
4. Boy Uzatan Egzersiz: Yüzmek
Vücut için en iyi en dengeli spor ve egzersiz yüzmedir. Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır.. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.
5. Boy Uzatan Egzersiz: Sırtı Esnetmek
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.