Anti-aging ne kadar gerçek?
Bilim adamları için yaşlanma doğuştan itibaren başlamaktadır. Çünkü yaşlanma olayı hücrelerin eskimesi olarak tanımlanmaktadır. Çocuk yaşta eskiyen hücrelerin büyük çoğunluğu yenilenirken yetişkinlikle birlikte eskime ve hücre ölümleri hızlanırken yenilenmeleri yavaşlamaktadır. Bu nedenle yaşlanma kaçınılmaz ve doğal bir olaydır.
Yaşlanma denildiğinde genellikle cilt kırışması, belin bükülmesi, ağır işitme, görmede azalma, hafızanın zayıflanması gibi durumlar akla gelmektedir. Ancak insanın gerçek yaşı ve hissettiği yaşı arasında çok büyük farklar olabilmektedir. Gerçek yaşımızın değişimi mümkün değilken sağlığımıza ve beslenmemize dikkat etmemiz ve içimizdeki çocuğu kaybetmemiz sayesinde hissettiğimiz yaşı sürekli genç tutabilmemiz mümkündür. Buradan da anlaşılacağı gibi yaşlanma durdurulamaz ancak ihtiyarlığı geciktirebiliriz.
Teknolojideki gelişmeler, sağlık alanındaki hizmetlerin iyileşmesi, yaşlılara ilişkin araştırmalara ayrılan kaynaklar özellikle de gelişmiş ülkelerde yaşam süresini önemli derecede uzatmıştır. Uzun yaşayan insanlara sırları sorulduğunda genel olarak temiz çevre, az ve öz beslenme, stressiz yaşam, çok hareket cevapları alınmaktadır. Bu sebeple sağlıklı ve uzun yaşam ilkeleri yaşam tarzı haline getirilmelidir. Bunun için de eğitim şarttır. Belirli zamanlarda;
- Check up yaptırılması
- Vücut analizinin yapılması
- Koruyucu sağlık hizmetlerinden yararlanılması
- Sağlıklı ilgili uzman görüşlerinin dinlenmesi yeterlidir.
İnsanlar, var oluşlarından beri yaşlanmayı geciktirmek için uğraşmışlardır. Ancak şuana kadar genç kalmayı sağlayacak bir faktör bulunamamıştır. Araştırmalara göre yaşlılığı geciktirme bakımından düşük enerjili, C, E, B6, B12 vitaminleri, folik asit, beta-karoten, kalsiyum gibi öğeleri bolca içeren bir diyet öne çıkmaktadır. Bu besinlerin çoğu bağışıklık sistemini güçlendirmekte, bir kısmı da antioksidan olarak da görev yapmaktadır.
Maalesef toplumda en kötü beslenen gruplar arasında yaşlılar bulunmaktadır. Sebepleri ise;
- İştah, koku ve tat duyularının azalması
- Diş sorunları
- Sindirim sorunları
- Alışveriş ve yemek hazırlama sıkıntısı
- Ekonomik sebeplerle besleyici gıdaların alınmasının zorlaşması
Son dönemlerde E vitaminin yaşlılık geciktirici etkisi üzerinde durulmaktadır. E vitamini, hücre zarındaki yağların bozulmasını önlediğinden hücre sağlamlığını koruduğu düşünülmektedir. B vitaminleri hafıza ve öğrenme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olmaktadır. E, C vitaminleri ve beta-karoten gibi antioksidan vitaminler stresi azaltarak beyne giden kan damarlarını açık tutmaktadır.
Sağlıklı Yaşlanma İçin
- Yağ, tuz, şeker azaltılmalı
- Bol sıvı alınmalı ve posalı besinler bol tüketilmeli
- Antioksidan vitaminleri ve B vitaminleri alınmalı, balık yenmeli
- Bol kalsiyumlu besinler tüketilmeli, hareketli olunmalı
- Stres azaltılmalı